Kobiety pragną mieć figurę osy oraz kupować ubrania w rozmiarze S, a z kolei mężczyźni pragną mieć umięśnione ciało. Takie są ludzkie marzenia oraz pragnienia, jednakże nie zawsze jest to łatwe do osiągnięcia, a winę ponoszą za to pokusy, które bombardują nas na każdym kroku. W każdym sklepie na półkach dostępne są kilogramy cukru oraz tłuszczu w postaci niezdrowych przekąsek, na każdym kroku wyrastają restauracje serwujące jedzenie na wynos, które jest smaczne, ale z reguły pieczone na głębokim tłuszczu, czyli bardzo kaloryczne i po prostu niezdrowe. Aby cieszyć się wymarzoną sylwetką należy przestrzegać diety, która nie musi być bardzo rygorystyczna, jednakże opiera się na budowaniu posiłków na konkretnych produktach.
Właściwymi produktami są przede wszystkim warzywa, następnie owoce, ale nie może zabraknąć również białek, węglowodanów oraz tłuszczy. Powinny jednak one występować w jak najmniej przetworzonej wersji oraz należy zjadać je w odpowiednich proporcjach. Warzyw powinno być najwięcej, chociaż czasem nie tak łatwo wpleść je do każdego posiłku. Nie należy jednak robić nic na siłę, gdyż śniadanie złożone z płatków owsianych i owoców również będzie idealnym początkiem dnia. Bardzo ważne jest zachowanie balansu oraz zdrowego rozsądku, gdyż nie trzeba przechodzić na rygorystyczne diety i jeść tylko i wyłącznie surowych warzyw, dlatego, że jedzenie ma sprawiać radość, dostarczać człowiekowi energii i oczywiście odpowiada ono za lepszą bądź gorszą figurę.
Przez zdrowe jedzenie rozumie się także rezygnację z białego pieczywa na rzecz ciemnego, pełnoziarnistego, tak samo w przypadku ryżu, makaronu czy kaszy. Dobrze jest, aby wieprzowina oraz inne tłuste mięsa zostały zastąpione przy pomocy chudego drobiu oraz cielęciny. Warto sprowadzić do diety ryby, które są bogactwem witamin oraz minerałów. Przez zdrowe odżywianie rozumie się także sięganie po sezonowe produkty, gdyż oprócz tego, że są one smaczniejsze, to wchłaniają się lepiej oraz zawierają więcej cennych składników.
